16 lat

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

Tu nie jest problem gdzie trenuję tylko że ćwiczę od jakichś 16 lat. Mój nauczyciel nie mieszka w Polsce a ja nie posiadam własnej szkoły oraz nie mam zamiaru takowej otwierać - poprostu nie interesuje mnie to oraz z powodów mojego zawodu, wyjazdów, oraz własnego treningu jest niewykonalne. Z mojej strony to koniec tematu - to co napisałem - [...]

Witam, mam 16 lat i chce coś zmienić w swoim ciele... Mam 191 cm wzrostu i waże 80 kg. Co mam robić, aby zredukować tkanke tłuszczową i zastąpić ją masą mięśniową...najbardziej chodzi mi o rzeźbe, siła też jest ważna, ale nie w takim stoopniu. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, Czy może ktoś mi pomóc? Z góry za wszystko dziekuje Pozdrawiam

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]

nazywam się Sebastian mam 16 lat cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to Wiek:16 Staż:6miesiecy Waga:77kg Wzrost:182 wyciskanie na maxa 86kg Cel treningowy: to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase [...]

Tutaj każdy kto mo ok. 15-16 lat zawsze spotka się z opinią, że nie powinien ładować w siebie odżywek bo zwykła dobra dieta i trening mogąś dużo zdziałać i to jest niestety prawda po stokroć prawda dlaczego niestety bo każdy młody człowiek pytając się na forum o takie rzeczy z góry zakłada, że polecą mu jakies odjechane odżywki dzięki którym zrobi [...]

[...] (potrzeba 3 cząsteczek ATP do syntezy 1 cząsteczki mocznika), ponadto traci energię na nadmierną syntezę 5 enzymów, które się "zużywają" i trzeba je syntetyzować na nowo. Dlatego ilość energii potrzebna do podtrzymania życia w spoczynku na diecie wysokobiałkowej może być 2 razy wyższa niż u stosujących żywienie optymalne. Jest to tak zwana [...]

[...] duzo powtorzen wykonywac i mniej obciazaja a wyrobisz sobie podstawy, ktore czasami sie zaniedbuje na silowni (brzuch - stabilizacja, przedramiona - trzymanie sztangi, lydki - fajnie wygladaja). Generalnie jesli nie zamierzasz widziec siebie bardziej zawodowo w tym sporcie to 16 lat minimum. Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2007-08-13 21:01:27

Jeśli mówisz że ćwiczysz pod okiem kolegi to lepiej w ogóle nie ćwicz, po za tym zanim nie skończysz 16 lat to kosultuj to z lekarzem, więc jeśli chcesz ćwiczyć żelastwem pod okiem kolegi to lepiej spróbuj za 3 lata. Po za tym znam takich jak ty, przychodzą na siłkę ćwiczą jak popadnie a po miechu im się nudzi, a bardziej wytrwałym siada [...]

mam 16 lat zapomniałem dopisać ile serii robie każdego 4 serie po 10 pow..

[...] przechodzi, a jakąś godzinkę po treningu jak chcę troszkę się rozciągnąć, znowu czuję ból. Moje ćwiczenia: Rozgrzewka - trucht lub lekki bieg połączony ze skipami, przeplatanka, krok odstawno-dostawny, 10 do 25 przysiadów ze sztangą 30 kg, krążenie bioder i kolan, lekkie rozciąganie. Właściwa część - rozciąganie bierne i izometryczne (wypad [...]

Witam wszystkich mam 16 lat mam 178 cm wzrostu ważę 62 kg jestem też strasznie chudy co niejednokrotnie było mi wytykane dlatego postanowiłem coś z tym zrobić chcę rozpocząć ćwiczenia jednak nie wiem jaką dietę powinienem zastosować Proszę o pomoc!!

Siema. Mam 16 lat ( 8 miesiecy stażu ). Mam 191cm. wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym przytyć conajmniej 10kg. Myślałem nad kupnem mega mass 4000 i kreatyny. Proszę o rady ponieważ nie bardzo radzę sobie w tych tematach. Pozdro

[...] Cię straszyć, ale moja siostra miała podobne problemy. Zaczęło się od pięty i szło w górę. Po roku lekarze stwierdzili gościec. Zaczęło się to, gdy siostra miała około 16 lat. Teraz ma 26 i przykro jest nanią patrzeć. Jedyny ek jaki pozwala jej w miare normalnie funkcjonować to Areva (kuracja 500zł miesięcznie). Konroluj się, nie siedź w [...]

Jak masz 16 lat to znaczy ze sie rozwijasz i bedzie Ci wszystko szlo do przodu samo bez zadnych wspomagaczy. Poza tym w tak mlodym wieku nie ma co wystawiac organizmu na wieksze obciazenia i to co osiagasz na sucho powinno byc dla Ciebie optymalne. Ewentualnie mozesz pomyslec nad jakims bialkiem w stylu ostrowii i wcinaj domowego zarcia ile sie [...]

[...] miliona ton kawy. Dotąd nie udowodniono jej negatywnego wpływu na organizm człowieka. Szkodliwe dla zdrowia może być natomiast picie kawy w zbyt dużych ilościach Już wiele lat temu ugruntowała się opinia, że kawa sprzyja spalaniu tłuszczów, dzięki temu iż chroni obecny w mięśniach glikogen - węglowodan złożony będący podstawowym źródłem [...]

Tragedia dojrzewającego nastolatka Mam to samo. Jakimś okazem piękna i idealnej sylwetki nie jestem, ale mam 183 - 184 cm, 75 kg wagi. Moją przewagą jest to, że na tych wakacjach się tym przejąłem i teraz inaczej będe traktował np: szkolne wfy. Do tego zacząłem częściej ćwiczyć. Hantle, pompki. Nic specjalnego, ale przynajmniej coś będę robił, a [...]

[...] musze się przejmować tym co tam nabazgrałeś... xD i ja nie porównuje tych obwodów ze sobą tylko te obwody ze zdj które mówi samo za siebie xD "zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie fotki zamiast na zdjecia to spoko ;p" to [...]

[...] sie kierowac trzymajac linie a nie gdy chcesz schudnac 20kg! i wiec jedno nigdy szybko tego nie zrzucisz wiec nastaw sie psychicznie najpierw na rok ciezkiej pracy! masz 16 lat to i mozesz popracowac troszke zeby zabobic pieniazki szczegolnie jak sa wakacje... 600zł i masz wlasna silownie w domu za duzo? ok to laweczke gdybys byl ambitny sam bys [...]

czesc! dopiero zaczynam z kulturystyka i ulozylem sobie plan na mase tylko nie wiem czy odpowiedni. mam 15 lat, 180cm i 78kg wagi a to jest moj plan. prosze o jakies poprawki Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 16*16*14*14*12*12*10*10*8*8*6*6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - [...]